Otyły nastolatek = otyły dorosły

Lekarze alarmują — otyłość wśród młodzieży jest już problemem. Jak odchudzić nastolatka objadającego się fast foodami?
— Rzeczywiście dane to potwierdzają — nasza młodzież tyje. Coraz częściej nastolatki dotyka problem nadwagi i otyłości. To wynika z coraz mniejszej aktywności fizycznej. Dziecko zamiast się ruszać czas wolny spędzają przed komputerem. Żywią się fast foodami, niezdrowymi przekąskami. Zamiast porządnego śniadania jedzą słodką bułkę i popijają słodkimi napojami. To wysokokaloryczne produkty, ale nie dostarczają niezbędnej ilości witamin i minerałów, których potrzebuje rozwijający się organizm.

Złe nawyki żywieniowe to wina rodziców?
— Złych nawyków żywieniowych uczymy się w domu. Coraz więcej rodzin ma z tym problem. Smażymy w głębokim tłuszczu, używamy wysoko przetworzonych produktów. Nie mamy na nic czasu. Omijamy posiłki. Na śniadanie podajemy dziecku nutellę lub słodkie płatki śniadaniowe. A powinniśmy zdobyć się na odrobinę wysiłku i przygotować na śniadanie np. pełnowartościową owsiankę z owocami. Warto całą rodziną zastanowić się nad zmianami w jadłospisie.

Od czego zacząć?
— Po pierwsze, zachęcić nastolatka do zwiększenia aktywności fizycznej. W przypadku młodzieży restrykcyjne diety nie przynoszą efektów. Co z tego, że w domu nie będzie słodyczy, jeśli dziecko kupi je w szkolnym sklepiku? Tutaj musimy zachęcać dzieci do zmiany i samemu się do niej zastosować. Zamieniać słodycze na zdrowe przekąski. Zamiast batonika — warzywa, owoce, orzechy. Pakujmy dzieciom drugie śniadania do szkoły, by nie miało pokusy zrobienia zakupów w sklepiku. I pamiętajmy — otyłe dzieci, nastolatki stają się najczęściej otyłymi dorosłymi. Nastolatek musi mieć świadomość, że nadwaga nie jest dla niego dobra. Może doprowadzić do poważnych chorób, chociażby problemów ze stawami, cukrzycy typu II czy nadciśnienia, zaburzeń hormonalnych. Warto zmienić styl życia, by tego uniknąć. Odchudzanie nastolatka to ciężka praca, która wymaga wysiłku od obu stron, ale warto ją podjąć.
Kajot