Pijcie soki! Na odchudzanie są idealne!

Smoothies, czyli zielony koktajl ze szpinakiem

Składniki:
• świeżo wyciskany sok z czterech jabłek,
• 1 kiwi,
• szpinak świeży lub mrożony,
• pół cytryny

Przygotowanie:
Jabłka pokrój na kawałki i wrzuć je do wyciskarki. Szpinak dokładnie umyj,
a kiwi obierz ze skórki. Wszystko włóż do blendera, dolej sok jabłkowy. Zmiksuj
na gładki koktajl. Jeśli chcesz uzyskać rzadszą konsystencję, możesz dolać wody. Koktajl możesz spożywać na śniadanie lub drugie śniadanie.

Sok z burakiem

Składniki:
• 2 jabłka,
• 1 pomarańcza,
• 2 marchewki,
• 1/4 selera korzeniowego
• pół buraka,
• pół cytryny,
• świeży imbir
• pół łyżeczki miodu
• szczypta cynamonu

Przygotowanie:
Buraka dokładnie umyj, obierz ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki. Obierz też i pokrój marchewki, pomarańczę oraz jabłka. Nie zapomnij o selerze. Pokrojone warzywa i owoce przepuść przez wyciskarkę. Gotowy sok
dopraw sokiem z cytryny i imbirem. To prawdziwa bomba witaminowa. Jest zdrowy i po prostu pyszny.

Sok marchewkowo-pomarańczowy

Składniki:
• 3 marchewki,
• 2 pomarańcze,
• szczypta kardamonu

Przygotowanie:
Marchewki i pomarańcze obierz, podziel na mniejsze cząstki i wrzuć do wyciskarki. Gotowy sok przypraw odrobiną kardamonu. To skarbnica witaminy C i beta-karotenu. Zawiera błonnik potrzebny przy odchudzaniu. Poza tym zadba o twoją cerę.

Koktajl truskawkowo-bananowy

Składniki:
• 1 banan,
• 300 g świeżych lub mrożonych
truskawek,
• świeża mięta do smaku
• kubek maślanki

Przygotowanie:
Truskawki dokładnie myj i usuń szypułki. Banana obierz ze skórki i pokrój
na większe kawałki. Do pojemnika blendera wrzuć owoce i miętę. Wszystko
zmiksuj aż składniki się dokładnie połączą. Wlej maślankę i miksuj ponownie. Gotowy koktajl przelej do wysokich szklanek. To pyszny koktajl na deser, bez cukru, wysokobłonnikowy.

Sok pietruszkowy

Składniki:
• pęczek natki pietruszki,
• pół cytryny,
• 1 l woda niegazowana

Przygotowanie:
Cytrynę obierz ze skórki, pokrój w kostkę. Pokrój też pietruszkę, jeśli jest świeża, a jeśli jest trochę starsza - usuń łodygi, a potnij jedynie listki. Wszystko wrzuć do blendera, dolej wodę. Zmiksuj na najwyższych obrotach. Możesz do smaku dodać ksylitol lub słodzik. Gotowy sok najlepiej wypij od razu.
Oczyszcza on organizm z toksyn i wspomaga pracę układu pokarmowego.

Bądź aktywny z nami! Zobacz naszą gazetę "Fit nie Fat" - kliknij