Sama aktywność to za mało, pomyśl o diecie!

Aby ćwiczenia fizyczne przynosiły spodziewane korzyści zdrowotne, muszą być wykonywane regularnie i dopasowane do wieku i możliwości zdrowotnych człowieka. Podobnie dieta nie może być przypadkowa. Brzmi to zniechęcająco, a więc odkładamy temat na jutro, pomimo pełnej świadomości, że brak systematycznej aktywności fizycznej i przestrzegania diety jest istotnym czynnikiem ryzyka wystąpienia co najmniej kilkunastu chorób przewlekłych, w tym nadwagi i otyłości, miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, osteoporozy, nowotworów i chorób psychicznych.

Ponadto zbyt mała ilość ruchu i złe odżywianie przyspieszają proces starzenia się organizmu. Ale jak ułożyć odpowiednie menu, wiedząc, że do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzeba nam około osiemdziesięciu składników pokarmowych? Nie jest to specjalnie trudne.

Wystarczy stosować się do paru prostych zasad:
• urozmaicać posiłki, gdyż nie ma produktu, który dostarczałby wszystkich składników pokarmowych jednocześnie, przy
czym głównym źródłem energii w diecie powinny być gruboziarniste produkty zbożowe,
• unikać tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także cukru, soli i alkoholu, a na pewno zrezygnować z dań typu fast food, ciast, batonów oraz tłustych gatunków mięs, jak i z picia słodzonych napojów oraz dosalania potraw,
• jeść umiarkowanie, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym, uwzględniającym stopień aktywności fizycznej,
• pamiętać o wypijaniu min. 1,5 l płynów dziennie – wody mineralnej, herbaty, soków warzywnych i owocowych, bez dodatku cukru,
• przestrzegać regularności spożywania 4-5 posiłków dziennie, w odstępach 3, 4-godzinnych, przy czym ostatni powinien być jedzony minimum 3 godziny przed nocnym spoczynkiem,
• umiejętnie przyrządzać potrawy, a zwłaszcza unikać smażenia, które utrudnia trawienie i wchłanianie cennych składników
odżywczych.

Pamiętajmy – jaki styl życia, taka jego jakość!
Chcesz zrzucić kilka kilogramów lub po prostu zdrowo się odżywiać? Możesz to zrobić, korzystając z cateringu dietetycznego LightBox. To zestaw „normalnych” posiłków, smacznych i urozmaiconych, o określonej kaloryczności i optymalnej kompozycji składników odżywczych, dostarczanych do klienta. Składa się on z pięciu posiłków - śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja (zestaw Lightbox All Day) lub z czterech posiłków (bez kolacji) oraz jadłospisu na kolację (zestaw Lightbox Office). W przeciwieństwie do innych „cudownych” diet LightBox nie niesie za sobą żadnych skutków ubocznych, dlatego korzystanie z niego może być nieograniczone w czasie. Sprawdź nas!