1. Sen
„Przespanie się z problemem" zmienia perspektywę i pozwala zwalczyć nadmierny lęk. Warto też pamiętać o regularnym wysypianiu się, bo niedostatek snu sprzyja wyolbrzymianiu problemów.
2. Dieta
Im więcej w jadłospisie tłustych produktów, tym silniejsze uczucie przygnębienia, braku energii i zniechęcenia. Na niepokój najlepsza jest dieta śródziemnomorska pełna warzyw, owoców i ryb.
3. Rzuć palenie
Palacze mają aż o 70 procent wyższe prawdopodobieństwo odczuwania niepokoju lub objawów depresji w porównaniu z osobami, które nigdy nie paliły.
4. Wyjdź
Przyroda ma kojący wpływ na ludzi. Uspokaja i sprawia, że chce się głębiej odetchnąć.
5. Ruszaj się
Uczeni z Australii dowiedli, że spędzanie dużej ilości czasu w pozycji siedzącej przez dłuższy okres pogłębia negatywne emocje. Tymczasem ćwiczenia działają odwrotnie.
„Przespanie się z problemem" zmienia perspektywę i pozwala zwalczyć nadmierny lęk. Warto też pamiętać o regularnym wysypianiu się, bo niedostatek snu sprzyja wyolbrzymianiu problemów.
2. Dieta
Im więcej w jadłospisie tłustych produktów, tym silniejsze uczucie przygnębienia, braku energii i zniechęcenia. Na niepokój najlepsza jest dieta śródziemnomorska pełna warzyw, owoców i ryb.
3. Rzuć palenie
Palacze mają aż o 70 procent wyższe prawdopodobieństwo odczuwania niepokoju lub objawów depresji w porównaniu z osobami, które nigdy nie paliły.
4. Wyjdź
Przyroda ma kojący wpływ na ludzi. Uspokaja i sprawia, że chce się głębiej odetchnąć.
5. Ruszaj się
Uczeni z Australii dowiedli, że spędzanie dużej ilości czasu w pozycji siedzącej przez dłuższy okres pogłębia negatywne emocje. Tymczasem ćwiczenia działają odwrotnie.
Komentarze (0) pokaż wszystkie komentarze w serwisie
Dodaj komentarz Odśwież
Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez