Co na zmęczone oczy?

Dlaczego oczy się męczą?
Istnieje kilka czynników, które znacząco wpływają na szybsze męczenie się wzroku. Należą do nich:
• czytanie,
• pisanie,
• ekspozycja na jasne światło lub wysiłek podejmowany przez oczy do widzenia w słabym oświetleniu,
• korzystanie z urządzeń cyfrowych.

Badania pokazują, że telefony czy tablety są trzymane bliżej oczu, niż np. książka albo gazeta, co męczy wzrok. Ponadto oko musi wytężyć pracę, żeby prawidłowo odczytać małe czcionki z ekranu urządzeń elektronicznych. Z kolei praca przed ekranem monitora spowalnia odruch mrugania, przez co powierzchnia oka jest niedostatecznie nawilżona, zaczyna swędzieć, piec i szybciej się męczyć. Szacuje się, że nawet 90% osób pracujących przy komputerach, może skarżyć się na zmęczone oczy.

Zmęczone oczy – objawy
Zmęczenie wzroku wiąże się z nieprzyjemnymi dolegliwościami, do których należy:
• ból albo podrażnienie oczu,
• kłopoty ze skupieniem wzroku,
• suchość lub nadmierne łzawienie oczu,
• niewyraźne widzenie,
• wrażliwość na światło.
Istnieje jednak kilka sposobów na to, żeby złagodzić dyskomfort oraz zapobiegać jego wystąpieniu w przyszłości.

Jak pomóc zmęczonym oczom?
Podjęcie działań profilaktycznych jest w stanie zminimalizować ryzyko szybszego męczenia się wzroku i wystąpienia związanych z tym dolegliwości. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, czy czytanie albo pisanie odbywa się we właściwie doświetlonym miejscu. Istotne jest także korzystanie z urządzeń mobilnych w pewnej odległości od twarzy, a jeśli czcionka staje się nieczytelna – powiększanie jej, zamiast zbliżanie ekranu do oczu.

Istotne jest także oczyszczanie powierzchni monitora z kurzu czy odcisków palców, dzięki czemu wzrok nie rozprasza się na zanieczyszczeniach. Warto rozważyć również zainstalowanie w komputerze specjalnych programów, które automatycznie dobierają parametry natężenia i koloru światła emitowanego przez ekran, do aktualnych warunków oświetleniowych panujących na zewnątrz.

Zmęczonym oczom przyda się także przynajmniej kilka minut przerwy na każdą godzinę pracy przy komputerze. Doraźną pomoc, a także profilaktykę, zapewnią krople nawilżające, które dodatkowo stworzą na powierzchni oczu barierę ochronną i zapewnią regenerację uszkodzonych tkanek. Można także ustawić w pomieszczeniu nawilżacz powietrza.

W przypadku chronicznego zmęczenia oczu i braku poprawy po wdrożeniu profilaktyki, należy skonsultować się ze specjalistą.
Mat. nadesłany