Jak przetrwać ostatnie tygodnie ciąży, gdy żar leje się z nieba, radzi Izabela Kundo, położna oddziałowa Oddziału Noworodków i Wcześniaków w Miejskim Szpitalu Zespolonym w Olsztynie.
— Upalne lato nie jest ulubioną porą roku przyszłych mam. Jak pogoda wpływa na samopoczucie przyszłej mamy?
— Letnie upały zapewne nie sprzyjają dobremu samopoczuciu, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. W tym okresie dziecko rośnie najintensywniej, a przyszła mama odczuwa jego ciężar. Uczucie zmęczenia i obrzęki nóg to najczęstsze dolegliwości zgłaszane przez przyszłe mamy. W tej sytuacji trudno czuć się komfortowo, dlatego też panie często są rozdrażnione, a wysokie letnie temperatury postrzegają raczej jako ogromną niedogodność.
— Letnie upały zapewne nie sprzyjają dobremu samopoczuciu, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. W tym okresie dziecko rośnie najintensywniej, a przyszła mama odczuwa jego ciężar. Uczucie zmęczenia i obrzęki nóg to najczęstsze dolegliwości zgłaszane przez przyszłe mamy. W tej sytuacji trudno czuć się komfortowo, dlatego też panie często są rozdrażnione, a wysokie letnie temperatury postrzegają raczej jako ogromną niedogodność.
— Wszyscy jesteśmy spragnieni słońca, ale jego nadmiar nam nie służy. A czym nadmierna ekspozycja na słońce może skończyć się dla przyszłych mam?
— Dłuższy pobyt na słońcu może powodować omdlenia, przegrzanie i odwodnienie organizmu wówczas mogą pojawić się skurcze macicy. Upały sprzyjają również rozwojowi infekcji, np. grzybicy pochwy. Kobiety w ciąży są szczególnie narażone na takie infekcje, które są jedną z najczęstszych przyczyn odpłynięcia wód płodowych, co z kolei oznacza, że poród się rozpoczął.
To pomoże przyszłej mamie w czasie upału:
• jak najczęściej odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry
• noś lekkie i wygodne buty
• stopy i łydki smaruj chłodzącym żelem, np. z mentolem, który przyniesie ulgę
• mocz stopy w letniej kąpieli
• pij 2,5–3 litry płynów dziennie, co korzystnie wpłynie na zmniejszenie obrzęków
• ogranicz sól, by zapobiec obrzękom. Zwykłą sól zastąp dietetyczną, unikaj produktów przetworzonych, do których sól dodawana jest podczas procesu produkcji
• pamiętaj, że obrzęki powinny zniknąć po nocnym wypoczynku. Jeżeli tak nie jest, a dodatkowo obrzęki występują np. na twarzy czy dłoniach, jak najprędzej skonsultuj się z lekarzem położnikiem!
• jedz świeże owoce i warzywa, koniecznie umyte, oraz potrawy lekkostrawne: chłodniki, chude mięso, ryby
• unikaj miejsc żywienia zbiorowego, ponieważ upały sprzyjają rozwojowi bakterii i szybkiemu psuciu żywności, a więc łatwo tam o zatrucia pokarmowe
• spaceruj — to dobrze wpłynie na twoje samopoczucie, ale wybieraj rano lub późne popołudnie, gdy temperatura powietrza nie będzie bardzo wysoka.
• zawsze miej przy sobie małą butelkę wody niegazowanej, którą można wzbogać kilkoma listkami mięty. Przyda się także woda termalna w sprayu do ochłodzenia twarzy
• zadbaj o odpowiedni ubiór — ubrania muszą być przewiewne, najlepiej z naturalnych włókien, np. z lnu czy bawełny. Głowę powinien chronić kapelusz czy chustka
• weź letni prysznic, który przyniesie ci ulgę
— Dłuższy pobyt na słońcu może powodować omdlenia, przegrzanie i odwodnienie organizmu wówczas mogą pojawić się skurcze macicy. Upały sprzyjają również rozwojowi infekcji, np. grzybicy pochwy. Kobiety w ciąży są szczególnie narażone na takie infekcje, które są jedną z najczęstszych przyczyn odpłynięcia wód płodowych, co z kolei oznacza, że poród się rozpoczął.
To pomoże przyszłej mamie w czasie upału:
• jak najczęściej odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry
• noś lekkie i wygodne buty
• stopy i łydki smaruj chłodzącym żelem, np. z mentolem, który przyniesie ulgę
• mocz stopy w letniej kąpieli
• pij 2,5–3 litry płynów dziennie, co korzystnie wpłynie na zmniejszenie obrzęków
• ogranicz sól, by zapobiec obrzękom. Zwykłą sól zastąp dietetyczną, unikaj produktów przetworzonych, do których sól dodawana jest podczas procesu produkcji
• pamiętaj, że obrzęki powinny zniknąć po nocnym wypoczynku. Jeżeli tak nie jest, a dodatkowo obrzęki występują np. na twarzy czy dłoniach, jak najprędzej skonsultuj się z lekarzem położnikiem!
• jedz świeże owoce i warzywa, koniecznie umyte, oraz potrawy lekkostrawne: chłodniki, chude mięso, ryby
• unikaj miejsc żywienia zbiorowego, ponieważ upały sprzyjają rozwojowi bakterii i szybkiemu psuciu żywności, a więc łatwo tam o zatrucia pokarmowe
• spaceruj — to dobrze wpłynie na twoje samopoczucie, ale wybieraj rano lub późne popołudnie, gdy temperatura powietrza nie będzie bardzo wysoka.
• zawsze miej przy sobie małą butelkę wody niegazowanej, którą można wzbogać kilkoma listkami mięty. Przyda się także woda termalna w sprayu do ochłodzenia twarzy
• zadbaj o odpowiedni ubiór — ubrania muszą być przewiewne, najlepiej z naturalnych włókien, np. z lnu czy bawełny. Głowę powinien chronić kapelusz czy chustka
• weź letni prysznic, który przyniesie ci ulgę
Komentarze (0) pokaż wszystkie komentarze w serwisie
Dodaj komentarz Odśwież
Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez