O błędach żywieniowych popełnianych przez Polaków i składnikach zdrowej diety mówi dietetyk, która poprowadzi warsztaty podczas akcji „Odchudzamy olsztyniaków”. Przyjdź 6 kwietnia o godz. 13 do Body Perfect.
Polacy mają pojęcie o zdrowej diecie?— Rośnie świadomość społeczna dotycząca zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej jako profilaktyki chorób cywilizacyjnych, m.in. otyłości czy cukrzycy. Niestety, wciąż głównym źródłem informacji o żywieniu w naszym kraju są kolorowe czasopisma, programy telewizyjne i celebryci-dietetycy. Szukając rozwiązań na to, by odżywiać się zdrowo najlepiej korzystać z publikacji naukowych. Dobrym źródłem informacji są kampanie prozdrowotne, a najlepiej słuchać rad profesjonalistów.
Jakie są składniki zdrowej diety?
— Dieta musi być zbilansowana i zawierać wszystkie składniki odżywcze. 55% powinny stanowić węglowodany, m.in. pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce. Kolejne 30% to tłuszcze. Ich źródłem powinny być oleje roślinne, orzechy i nasiona, a także ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega 3. Około 15 % zapotrzebowania energetycznego powinno stanowić białko, czyli nabiał, jaja, chude mięso, ryby, owoce morza. Urozmaicona dieta pozwoli pokryć zapotrzebowanie na niezbędne składniki mineralne, witaminy i antyoksydanty.
— Dieta musi być zbilansowana i zawierać wszystkie składniki odżywcze. 55% powinny stanowić węglowodany, m.in. pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce. Kolejne 30% to tłuszcze. Ich źródłem powinny być oleje roślinne, orzechy i nasiona, a także ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega 3. Około 15 % zapotrzebowania energetycznego powinno stanowić białko, czyli nabiał, jaja, chude mięso, ryby, owoce morza. Urozmaicona dieta pozwoli pokryć zapotrzebowanie na niezbędne składniki mineralne, witaminy i antyoksydanty.
Jakie błędy żywieniowe popełniamy najczęściej?
— Nie jemy regularnie, zapominamy o śniadaniu, które powinno być najważniejszym posiłkiem. Wśród grzechów głównych jest również spożywanie żywości wysokoprzetworzonej i picie słodkich napojów. W ciągu dnia powinniśmy jeść pięćmałych posiłków co trzy, cztery godziny. Dzięki temu nie dopadnie nasz wilczy głód.
— Nie jemy regularnie, zapominamy o śniadaniu, które powinno być najważniejszym posiłkiem. Wśród grzechów głównych jest również spożywanie żywości wysokoprzetworzonej i picie słodkich napojów. W ciągu dnia powinniśmy jeść pięćmałych posiłków co trzy, cztery godziny. Dzięki temu nie dopadnie nasz wilczy głód.
Bezpłatne warsztaty zdrowego odżywiania akcji „Odchudzamy olsztyniaków” w Body Perfect. Zapisy i informacje w recepcji klubu i pod numerem 89 612 97 97. Liczba miejsc ograniczona.
Dołącz do odchudzających się olsztyniaków i zobacz piramidy.
Katarzyna Janków-Mazurkiewicz
Dołącz do odchudzających się olsztyniaków i zobacz piramidy.
Katarzyna Janków-Mazurkiewicz
Odchudź się i ty!
Chcesz schudnąć i zobaczyć piramidy? Zgłoś się do Body Perfect. Biorąc udział w naszym konkursie, możecie wygrać wejściówki upoważniające do dwóch wejść do Body Perfect. Aby je zdobyć wystarczy wysłać sms-a o treści: no.oo.x, gdzie w miejsce x należy napisać dlaczego to właśnie Ty powinieneś wziąć udział w akcji „Odchudzamy Olsztyniaków”. Sms wysyłajcie na numer 7248 od godz. 9 w czwartek, 4 kwietnia do godz. 20 w poniedziałek, 8 kwietnia.
Komentarze (0) pokaż wszystkie komentarze w serwisie
Dodaj komentarz Odśwież
Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez