Wtorek, 29 listopada 2022

Otyły nastolatek = otyły dorosły

2015-02-02 10:21:46 (ost. akt: 2015-02-02 10:26:09)

Autor zdjęcia: PhotoXpress.com

Podziel się:

Jak odchudzić nastolatka żywiącego się w fast foodach radzi Patrycja Fijał, dietetyczka.

Lekarze alarmują — otyłość wśród młodzieży jest już problemem. Jak odchudzić nastolatka objadającego się fast foodami?
— Rzeczywiście dane to potwierdzają — nasza młodzież tyje. Coraz częściej nastolatki dotyka problem nadwagi i otyłości. To wynika z coraz mniejszej aktywności fizycznej. Dziecko zamiast się ruszać czas wolny spędzają przed komputerem. Żywią się fast foodami, niezdrowymi przekąskami. Zamiast porządnego śniadania jedzą słodką bułkę i popijają słodkimi napojami. To wysokokaloryczne produkty, ale nie dostarczają niezbędnej ilości witamin i minerałów, których potrzebuje rozwijający się organizm.

Złe nawyki żywieniowe to wina rodziców?
— Złych nawyków żywieniowych uczymy się w domu. Coraz więcej rodzin ma z tym problem. Smażymy w głębokim tłuszczu, używamy wysoko przetworzonych produktów. Nie mamy na nic czasu. Omijamy posiłki. Na śniadanie podajemy dziecku nutellę lub słodkie płatki śniadaniowe. A powinniśmy zdobyć się na odrobinę wysiłku i przygotować na śniadanie np. pełnowartościową owsiankę z owocami. Warto całą rodziną zastanowić się nad zmianami w jadłospisie.

Od czego zacząć?
— Po pierwsze, zachęcić nastolatka do zwiększenia aktywności fizycznej. W przypadku młodzieży restrykcyjne diety nie przynoszą efektów. Co z tego, że w domu nie będzie słodyczy, jeśli dziecko kupi je w szkolnym sklepiku? Tutaj musimy zachęcać dzieci do zmiany i samemu się do niej zastosować. Zamieniać słodycze na zdrowe przekąski. Zamiast batonika — warzywa, owoce, orzechy. Pakujmy dzieciom drugie śniadania do szkoły, by nie miało pokusy zrobienia zakupów w sklepiku. I pamiętajmy — otyłe dzieci, nastolatki stają się najczęściej otyłymi dorosłymi. Nastolatek musi mieć świadomość, że nadwaga nie jest dla niego dobra. Może doprowadzić do poważnych chorób, chociażby problemów ze stawami, cukrzycy typu II czy nadciśnienia, zaburzeń hormonalnych. Warto zmienić styl życia, by tego uniknąć. Odchudzanie nastolatka to ciężka praca, która wymaga wysiłku od obu stron, ale warto ją podjąć.
Kajot

Program odchudzania nastolatka
• Eliminujemy napoje gazowane
• Słodzone płatki śniadaniowe zastępujemy bezcukrowymi z dodatkiem owoców
• Ze Skandynawii przywędrowała do nas zdrowa moda. Tam dzieci słodkości jedzą wyłącznie w weekendy.
• Nie kupujmy gotowych ciastek. Obok ogromnej ilości cukru zawierają też niezdrowe tłuszcze trans, czyli utwardzone oleje roślinne. Są uznawane za najbardziej szkodliwy dla zdrowia typ kwasów tłuszczowych. W weekendy możemy całą rodziną upiec ciasteczka, ciasto.
• Ograniczamy liczbę wizyt w fast foodach. Gotujmy w domu. Wprowadźmy do menu jak najwięcej warzyw.
• Jeśli drugie śniadanie do szkoły, to np. kanapki na pieczywie razowym z chudą szynką. Do tego jogurt naturalny z suszonymi owocami, pestkami słonecznika czy orzechami.
• Ostatni posiłek jemy na dwie godziny przed snem.

Komentarze (1) pokaż wszystkie komentarze w serwisie

Dodaj komentarz Odśwież

Zacznij od: najciekawszych najstarszych najnowszych

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB

  1. hshd #1653446 | 88.156.*.* 2 lut 2015 18:02

    Pierwsza i najwazniejsza sprawa to RUCH! 50% jak nie wiecej winy za otylosc ponosi brak ruchu.

    ! - + odpowiedz na ten komentarz